1. Organiza una carrera de obstáculos en la
sala de estar con cojines, sillas volcadas, sillones... (Lo
primero que debemos
hacer es diseñar
la pista: puede
ser un espacio
con aros, tablones,
cintas, cajas, cuerdas,
troncos, ramas, charcos,
etc. Habrá un sector para pasar
por encima y otro por debajo. Si un jugador daña la pista al pasar, queda
descalificado. Hay muchos retos que podemos hacer en esta pista y se puede ir
complicando; por ejemplo pasar a través de esta en el menor tiempo, o llevando
en la manos objetos que se pueden caer fácilmente como una bandeja o plato
plano y sobre él varias pelotas de plástico, o vasos o botellas con agua, pasar
agachados, por debajo de las cintas, llevando en la mano una pelota grande, con
una cuchara en la boca, transportar pelotas pequeñas de un lugar a otro, hacer
relevos...).
2. Improvisa una
cancha de baloncesto
en un dormitorio
con calcetines y
una papelera como canasta
3. Practica
yoga en familia y para niños
4. Haz
zumba para niños
5. Practica
ejercicio físico dirigido
6. Haz
un baile con coreografía inventada, odirigida.
7. Haz juegos de ritmo dirigidos.
8. Juega
a los bolos caseros con pelotas de tenis y botellas de leche u otros sustitutos
de bolos reales.
9. Juega
a encestar con pelotas de pin pon en recipientes de varios tamaños, desde el
más grande (más fácil) al más pequeño (más difícil).
10. Juega
al voleibol con globos.
11. Haz ejercicio
abanicando un globo
de modo que
quede suspendido en
el aire. Cada vez que el globo toca el suelo se debe
dar dos pasos atrás.
12. Carrera de
obstáculos andando con
dos cajas de
cartón de calzado
a modo de
zapatos. Se debe caminar arrastrando los pies.
13. Prepara
una carrera de sacos, se pueden utilizar fundas de almohada grandes.
14. Colocando
pilas de libros (no muy altas) o de bloques de construcción, se debe
saltar por encima
sin que se
caiga ningún objeto.
Si es por
parejas, se pueden
poner dos niños
dentro de una
camiseta XXL de
adulto, como si estuvieran
unidos por el tronco.
15. Haz sentadillas
llevando en la
boca una cuchara
con una pelota
de ping pong
encima, no debe caerse al suelo. Si se juega por parejas o equipos, se
debe pasar la pelota a la cuchara del siguiente jugador sin tocarla con las
manos y sin que caiga al suelo.
16. Se
pueden hacer carreras imitando un animal (serpiente, sapo, león, etc).
17. Juega
a “Encuentra el anillo”: El jugador que busca el anillo, lo hace con los ojos
vendados. Atamos un anillo grande a una cuerda delgada o a un cordón largo y
éste se ubica en un lugar alto, como en el centro de una habitación. Debe
quedar colgando del techo. El jugador seleccionado para buscar, se venda los
ojos y sale a tantear para ubicar el anillo. Al encontrarlo, debe soltarlo y
luego ponérselo en uno de sus dedos, allí termina el reto. La idea es ponerle
algunos obstáculos para dificultarle la búsqueda: atravesar en el área objetos
como sillas, cojines, mesas, baldes con agua, globos inflados, cajas de cartón,
o lo que puedan encontrar. Los demás
le advertirán sobre
los peligros, ayudándolo
a pasar ya sea por
encima, por un lado, etc.
18. Baila
un hula hoop con 5 de tus canciones favoritas.
19. Juega al
“¡Todos arriba!” Un
divertido juego de equipo donde
hemos de conseguir levantarnos todos a la vez.
Empezamos todos sentados en círculo en el suelo, nos
enlazamos los brazos
y arriba todos
a la vez.
No es nada
fácil, más cuando hay diferencias de altura, ¡pero ese
es el reto!
20. Para ejercitar
el sentido del
equilibrio, juega al
“¡No te caigas!”;
un montón de
folios o papel
de periódico esparcidos
por el suelo
de una habitación
pueden servirnos; los niños han
de atravesar el cuarto saltando de hoja en hoja, sin que los pies toquen el
suelo. Podemos ir separando los papeles cada vez más.
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